2021年01月04日
本期专家：马特·沃克
哈佛医学院前神∴经教授，
加州大学伯克利分校睡眠
实验室主√任。
欢迎来到睡亦有道的栏目
上期我们邀请到沃克教授
为我们讲■述睡眠是如何影响情绪
这期沃克教授将会谈论
记忆力与睡眠的密切关〗系
睡眠为何被称为记忆力的“秘密武器”
一起来探索其中△奥秘吧！
睡眠机制1：“文件传输”
研究显示：
睡眠有助长久保存大脑信息
并将记忆固定在神经网络的结构中
深度¤睡眠的其一机制：“文件传输”
就起到收集传递信息的重要作用
海马体◥犹如大脑的信息收件箱
善于接收并存储新的记█忆文件
在深度睡眠时期
海马体的功≡能类似于U盘
作为短期的记忆
大脑皮层则像〇电脑硬盘般
具有较大的存储空间
保存№着海量的信息
睡眠机制2：“重播”
这一机制被发现于几年前的一场实验
通过研究老鼠在迷宫中探索时的学习过程
并记录它们记忆中心的神经活动而得来
当老鼠在迷宫中四处乱跑时
脑细胞会对迷★宫的不同区域进行编码
若给每个脑细胞标上音调
当老鼠们开始学习迷宫构造时
便会响起记忆的信号㊣
听上去仿如一首悦耳的钢琴曲
当老鼠们进入睡眠时
其大脑会继续播放这些学习的信号
但速度却是清醒时的十倍
在睡眠阶段
这些记忆信号会被不断重放
并被牢牢刻画在大脑的新回路里
从而增强白天时的记忆
睡眠机制3：“整合与关联”
睡眠不仅强化单个记忆
更有效将单独的记忆整理联合∏起来
当你第二天醒来时
便拥有修订过的大脑联想网络
更能为复杂的问题提供有效的解决方法
如果你面对棘手的问题无从下手时
那么就去睡一觉吧
睡眠将赐予你更聪敏机智的大脑
「睡眠质量决定生活品质」
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今夜，与RB一起早点休息吧~
